Lenteramojokerto.com – Tulang merupakan bagian utama dari sistem rangka manusia. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang dapat berkurang. Itulah sebabnya, Anda perlu menjaga kesehatan tulang sejak dini, agar kepadatan tulang tetap terjaga dan risiko untuk terkena osteoporosis di usia lanjut akan berkurang.
Beberapa masalah yang sering dialami yakni rasa nyeri pada tulang, termasuk pada bagian sendi. Untuk membuat tulang tetap kuat dan sehat, kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan tinggi kalsium.
Sumber kalsium tidak hanya dari susu, sejumlah buah juga mengandung banyak kalsium dan akan memberikan manfaat untuk kesehatan tulang. Sebagaimana dilansir dari Food NDTV (6/9), berikut buah-buahan yang bisa mengandung banyak kalsium :
1. Jeruk
Jeruk sering disebut sebagai buah yang tinggi vitamin C jadi tak jarang orang mengonsumsi jeruk sebagai sumber asupan vitamin C. Tak hanya itu, jeruk juga tinggi kalsium serta vitamin D yang berkontribusi pada kekuatan tulang.
Konsumsi jus jeruk secara teratur dapat mencegah osteoporosis. Jeruk punya rasa yang segar sehingga cocok dipadukan dengan berbagai buah lain untuk dijadikan jus. Coba buat jus atau smoothies sehat yang diracik dengan campuran jeruk, pisang dan strawberry. Rasanya dijamin bikin ketagihan.
2. Pisang
Pisang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Buah berkulit kuning ini juga merupakan sumber magnesium yang memainkan peran untuk perkembangan struktur tulang dan gigi.
