Rabu, 22 September 2021

Susah Tidur ? Coba Makan Ini Agar Terhindar Dari Insomnia

Susah tidur, insomnia

Banyak orang mengalami sulit tidur, kesulitan untuk tidur atau insomnia disebabkan oleh banyak hal, seperti cemas dan stres. Sejumlah orang bahkan lebih memilih mengkonsumsi obat agar dapat tidurnya nyenyak.

BeritaLainnya

Namun sebenarnya ada banyak cara-cara alami untuk mengurangi atau mengatasi kesulitan tidurnya. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dapat membuat tidurmu jadi nyenyak.

Berikut tips makanan yang bisa membuat tidurmu lebih lelap

1. Nasi

Nasi yang merupakan makanan pokok orang Indonesia menjadi andalan untuk mengatasi kesulitan tidur di malam hari. Hal ini karena kandungan karbohidrat di dalam nasi.

Sebuah studi dari Jepang menyebutkan bahwa orang yang sering makan nasi memiliki kualitas tidur lebih baik dibandingan mereka yang mengonsumsi roti. Namun, konsumsi karbohidrat ini harus dikombinasikan dengan makanan berprotein tinggi.

Sebagai contoh kamu bisa makan nasi putih dengan lauk ikan berprotein tinggi. Seperti telur, daging merah, dan ikan laut. Lengkapi juga dengan beragam olahan sayur.

2. Ikan

Ikan merupakan sumber protein, asam lemak omega-3, dan vitamin D yang baik untuk memperbaiki kualitas tidurnya. Beberapa jenis ikan yang tergolong sebagai makanan untuk membantu tidur lebih nyenyak adalah salmon, tuna, tongkol, dan tenggiri.

Jenis ikan berlemak tersebut diketahui dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh, sehingga dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

3.Kacang-kacangan

Kacang juga bisa kamu jadikan alternatif makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk memperbaiki kualitas tidurnya. Jenis kacang banyak ragamnya, mulai dari almond, kacang mede, hingga pistachio.

BeritaTerkait

Gaya Hidup

Berita Pilihan



Welcome Back!

Login to your account below

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Lewat ke baris perkakas